Rückenschmerzen sind mittlerweile ein echtes Volksleiden. Die Auslöser sind vielfältig und reichen von Überlastungen und Bandscheibenvorfällen bis hin zu psychologischen Ursachen. Eine gute Matratze mit dem richtigen Härtegrad und gegeben falls mit einen Matratzentopper kann Beschwerden lindern und dem Entstehen von Schmerzen vorbeugen.

Im Gegenzug kann eine suboptimale Matratzenwahl aber auch erst Rückenschmerzen verursachen. Wo also liegt der Zusammenhang zwischen Rückenleiden und den Liegeeigenschaften? Und worauf kommt es bei der Matratzenauswahl an?

Rückenschmerzen – Die neue Volkskrankheit

Schmerzen im Rückenbereich sind kein neues Phänomen des 21. Jahrhunderts. Allerdings sind diese dahinterstehenden Ursachen meist völlig andere. Früher war es vor allem harte körperliche Arbeit, welche für Schmerzen und vorzeitigen Verschleiß verantwortlich war.
Dank modernem Wissen über die Anatomie und Arbeitsschutzmaßnahmen sind diese Fallzahlen jedoch deutlich rückläufig. Heute sind es vor allem zwei Faktoren, welche für Beschwerden im Rückenbereich verantwortlich sind. Auf der einen Seite steht die natürliche altersbedingte Degeneration des Rückens.

Immerhin steigt die Lebenserwartung dank moderner Medizin konstant an. Auf der anderen Seite dagegen sorgt der moderne Lebensstil durch überwiegend sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel, einseitige Belastung und ein Übermaß an Stress ebenfalls für Beschwerden entlang des Rückgrats.

Rückenleiden sind vielgestaltig

Mediziner unterscheiden unter anderem zwischen der Art und der Region des Schmerzes. Allem voran steht eine Einteilung in akute, subakute und chronische Rückenschmerzen. Während akute Rückenschmerzen plötzlich auftreten und binnen höchstens sechs Wochen wieder abklingen, kennzeichnen sich subakute Rückenschmerzen durch eine Dauer von sechs Wochen bis zu drei Monaten.
Von chronischen Rückenschmerzen sprechen Mediziner bei einer Dauer von mehr als drei Monaten. Letztere treten im Alter zunehmend häufiger in unterschiedlicher Intensität auf.

Lesetipp: Hier erfährst du mehr zu den Besonderheiten verschiedener Rückenschmerzarten.

Rückenbeschwerden sind nicht gleich Kreuzschmerzen

Abhängig von der Ursache treten Beschwerden in unterschiedlichen Regionen entlang der Wirbelsäule auf. Ursächlich können unter anderem Muskelverspannungen, Verhärtungen oder Irritationen der Spinalnerven (Rückenmarksnerven) durch einen Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung sein. Auch Überreizungen der Spinalnerven können zu Rückenschmerzen führen. Grundsätzlich erfolgt eine lokale Unterteilung in drei Bereiche.

• Obere Rückenregion: Charakteristischerweise treten diese Beschwerden hier im Nackenbereich auf. Betroffen ist insbesondere der Übergangsbereich zwischen Brustwirbelsäule (BWS) und Halswirbelsäule (HWS). Von dort aus strahlt der Rückenschmerz in die Nackenmuskulatur sowie in den Hinterkopf, die Schultern oder die Arme aus. Auslöser ist häufig eine falsche Körperhaltung oder eine ungeeignete Matratze samt Kissen.
• Mittlere Rückenregion: Diese Schmerzregion beschreibt das Schmerzempfinden im Bereich der Brustwirbelsäule. Hintergrund sind häufig Verspannungen und Irritationen der zahlreichen kleinen und großen Muskelstränge, welche an der Wirbelsäule ansetzen oder dort entspringen. Eine Schlafunterlage mit dem richtigen Härtegrad kann die Problematik deutlich lindern.
• Untere Rückenregion: Der untere Rückenbereich (Lendenwirbelsäule) ist am häufigsten von Beschwerden betroffen. Auch hier reicht die Bandbreite der Ursachen von überanstrengter Muskulatur bis hin zu einem akuten Bandscheibenvorfall. Dass der LWS-Bereich solchermaßen oft von Schmerzen geplagt ist, liegt daran, dass die LWS im Alltag den größten Belastungen ausgesetzt ist.

Wo liegt der Zusammenhang zwischen Matratzen und Rückenbeschwerden

Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Damit kommt unseren Matratzen eine enorme Bedeutung zu. Immerhin soll sich der Rücken während der Nachtruhe erholen. Das gelingt aber nur, wenn sich deine Muskulatur entspannen kann. Auch jene Entlastung der einzelnen Wirbelsäulenabschnitte, der Schulterpartie und des Gesäßes ist essenziell.

Eine Schlafunterlage, welche nicht optimal zum Schläfer passt, kann die Rückenschmerzsymptomatik verstärken und sogar erst hervorrufen. Der entscheidende Faktor ist der Härtegrad der Matratze. Bei Rückenschmerzen darf deine Unterlage weder zu hart noch zu weich sein.

Bei einer Schlafunterlage mit einem zu geringen Härtegrad sinkt der Körper zu tief ein. Dadurch befindet sich ein Teil des Rückens in einer unnatürlichen Haltung in einer Kuhle. Hier kommt es vor allem zur übermäßigen Belastung der Hals- und Lendenwirbelsäule. Das gleiche Phänomen tritt bei durchgelegenen Matratzen auf.

Auf der anderen Seite können auch Matratzen mit zu hohem Härtegrad Beschwerden verursachen. Zu hohe Härtegrade führen dazu, dass die Wirbelsäule nicht optimal einsinken kann. Dadurch liegt das Rückgrat unnatürlich gebogen auf der Matratzenoberfläche. Das überstreckt die Wirbelsäule, was die Lendenwirbelsäule auf Dauer enorm belastet und zu Verspannungen der Hals- und Nackenmuskulatur führen kann.

Disclaimer
Denk bitte daran: Rückenbeschwerden haben häufig eine Ursache. In den wenigsten Fällen lässt sich diese Ursache nur mit einer Matratze beseitigen. Bei länger anhaltenden Rückenschmerzen ist der Besuch bei einem Arzt unumgänglich.

Die richtige Matratze bei Rückenschmerzen

Jeder Körper ist individuell. Es gibt also nicht die eine perfekte Schlafunterlage, die sich für jeden Menschen eignet, um Rückenleiden zu verhindern beziehungsweise zu lindern. Bei einer guten Schlafunterlage kommt es neben den unterschiedlichen Härtegraden auf Faktoren wie die Materialbeschaffenheit, die Matratzendicke sowie auch eine Kombination mit Kissen und Lattenrost an.

Welche Matratzenart ist die beste für den Rücken?

Früher gab es nur Federkernmatratzen. Heute ist diese Materialauswahl deutlich größer. Jedes Material bringt individuelle Eigenschaften mit, welche sich auf den Schlafkomfort und die Ergonomie auswirken. Jedes Material hat seine eigenen Vor- und Nachteile, welche du bei der Matratzenauswahl bei Rückenschmerzen berücksichtigen solltest.

Federkernmatratze

Eine klassische Federkernmatratze eignet sich nicht für den Einsatz bei Rückenschmerzen. Deutlich besser sind bereits Taschenfederkernmatratzen. Die Besonderheit besteht darin, dass die einzelnen Federn in Taschenfeldern verpackt sind. Dadurch kann sich ebendiese Schlafunterlage an das Rückgrat des Schläfers anpassen.

Typischerweise sind Federkernmatratzen in mehrere Liegezonen eingeteilt. Üblich sind bis zu sieben unterschiedliche Liegezonen, die zusätzlichen Liegekomfort und Druckentlastung garantieren. Welchen Härtegrad eine Schlafunterlage hat, wird über jene Anzahl der Federn und deren Härte bestimmt. Das sorgt für eine optimale Punktelastizität.

Kaltschaummatratze

Kaltschaummatratzen bieten ein attraktives Preis-Leistungs-Verhältnis. Gute Kaltschaummatratzen sind ebenfalls in mehrere druckentlastende Liegezonen aufgeteilt. Dabei passen sich die sogenannten Visco-Kaltschaummatratzen gut an deine individuelle Rückenform an und bieten damit eine wertvolle Unterstützung.

Ein weiterer Vorteil der Kaltschaummatratze ist neben der langen Haltbarkeit eine hervorragende Wärmeisolation. Damit ist eine Kaltschaummatratze mit entsprechendem Härtegrad eine gute Wahl für Schläfer, welche schnell frieren.

Latexmatratzen

Der große Unterschied zwischen Kaltschaummatratzen und Latexmatratzen besteht in einem generell höheren Härtegrad sowie in einer größeren Punktelastizität. Das Material sorgt für ein höheres Gewicht aber auch für eine höhere Materialdichte. Das schafft auch für schwerere Schläfer, die Rückenbeschwerden lindern oder diesen vorbeugen möchten, optimale Voraussetzungen.

Durch eine Kombination aus hoher Materialdichte und flexibler Punktelastizität kommt es zu einer sehr guten Anpassung an deine natürliche Körperform. Demzufolge beugen Latexschaummatratzen in geeigneten Materialhärten dem zu tiefen Einsinken einzelner Körperpartien vor, was Fehlbelastungen einen Riegel vorschiebt.

Härtegrade von Matratzen

Das beste Material nützt gegen Rückenschmerzen wenig, wenn die Matratzendicke und Härtegrade nicht stimmen. Welcher Härtegrad bei Rückenleiden und Kreuzschmerzen der Beste ist, hängt sowohl vom individuellen Liegegefühl als auch vom Körpergewicht ab. Grundsätzlich gilt: Je höher das Körpergewicht, desto härter sollte deine Matratze sein, um den Rücken optimal zu entlasten. Bei der Matratzenwahl lassen sich fünf Härtegrade unterscheiden.

• H1: Liegegefühl (sehr weich), maximales Körpergewicht (50 kg)
• H2: Liegegefühl (weich), maximales Körpergewicht (70 kg)
• H3: Liegegefühl (mittelfest), maximales Körpergewicht (70-100 kg)
• H4: Liegegefühl (hart), maximales Körpergewicht (100-130 kg)
• H5: Liegegefühl (sehr hart), maximales Körpergewicht (130 kg)

Probeliegen ist essenziell

Die Eckdaten zur Materialhärte geben dir bereits eine erste Orientierung, welche Matratze beziehungsweise welche Materialhärte bei Matratzenauswahl infrage kommt. Ausschlaggebend ist aber das individuelle Liegegefühl. Das ist nur beim Probeliegen auf verschiedenen Schlafunterlagen möglich. Ideal ist es daher, nicht die erstbeste Matratze zu kaufen.

Um deine optimale Lösung für deinen Rücken zu finden, ist das Probeliegen auf Schlafunterlagen aus verschiedenen Materialien mit unterschiedlichen Härtegraden sehr wichtig. Eine Matratze ist immerhin eine langfristige Anschaffung für 7-8 Jahre.

Mit einer Matratze allein ist es nicht getan

Eine Matratze selbst hat einen großen Einfluss auf die Entwicklung von Rückenschmerzen. Nur durch eine Schlafunterlage selbst ist allerdings nicht garantiert, ohne Rückenschmerzen und Verspannungen aufzuwachsen. Hier spielen auch andere Faktoren wie ein passendes Kopfkissen, ein Lattenrost und angepasstes Liegen eine tragende Rolle.

Orthopädische Kissen

Was für Schlafunterlagen gilt, gilt auch für Kopfkissen. Die meisten Kopfkissen, die wir benutzen, sind zu voluminös, zu hart oder geben nicht ausreichend nach, wenn der Kopf darauf ruht. Das zwingt die Halswirbelsäule in eine unnatürliche Position. Verspannungen und Schmerzen sind damit vorprogrammiert.

Das gilt zwar auch für Rückenschläfer, vor allem aber für Seiten- und Bauchschläfer. Über die Belastung der HWS können sich auch Rückenbeschwerden im Bereich der Brustwirbelsäule ergeben. Eine ideale Lösung ist ein orthopädisches Kissen aus formbarem Schaum. Besonders hochwertige Kissen lassen sich durch verschiedene Module auch in ihrer Höhe anpassen.

Lattenrost

Ein Lattenrost ist die Basis für eine rückenschonende Matratze. Klassische Rollroste bieten von Haus aus eine hohe Stabilität und eignen sich für die Kombination mit weichen und dicken Matratzen. Darüber hinaus gibt es im Handel spezielle orthopädische Lattenroste. Diese sind ebenso wie viele Schlafunterlagen in mehrere Schlafzonen unterteilt.

Diese sind häufig in ihrer Härte verstellbar. Das macht orthopädische Lattenroste zu einer nützlichen Ergänzung für gute Matzen, um deren Liegeeigenschaften zu optimieren. Zum Einsatz kommen solche Lattenroste in erster Linie in Kombination mit harten oder dünneren Matratzen.

Richtiges Liegen lernen

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass die Schlafposition keinen Einfluss auf die Rückengesundheit hat. Allgemein empfehlen Rückenexperten und Physiotherapeuten das Schlafen in Rückenlage, da das die natürlichste Position für deine Wirbelsäule ermöglicht. Bekanntlich sind wir Menschen Gewohnheitstiere. Dementsprechend nehmen wir irgendwann mit hoher Wahrscheinlichkeit wieder die gewohnte Schlafposition ein.

In diesem Fall sollte der Härtegrad der Matratze an deine bevorzugte Schlafposition angepasst sein. Seitenschläfer bevorzugen häufig eine weichere Schlafunterlage als Rückenschläfer, sodass Becken und Schulter besser einsinken können. Bauchschläfer dagegen ziehen in der Regel eine harte Matratze vor. Diese gibt in der Bauchlage Stabilität und sorgt dafür, dass nur die schwersten Körperstellen einsinken.

Matratzen regelmäßig wechseln

Mit der Zeit nutzen sich Matratzen ab. Vor allem dann, wenn sie für dein Körpergewicht einen zu geringen Härtegrad haben. Spätestens alle sieben bis acht Jahre solltest du die Schlafunterlage daher austauschen. Wichtig: Falscher Geiz ist bei einem solchen gesundheitsrelevanten Produkt nicht angebracht. Ein gesunder Rücken ist schließlich unbezahlbar.…

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Die menschliche Lebensweise hat sich drastisch verändert. Wir leben deutlich bequemer und komfortabler, was selten gut für unseren Körper ist: Wir sitzen beispielsweise zu lange und sorgen zu wenig für körperlichen Ausgleich. Zum schwachen Muskelapparat kommen falsche Belastungen hinzu: einerseits durch gesundheitsschädliche Tätigkeiten im Alltag und andererseits durch eventuelle sportliche Aktivitäten, die wir nicht richtig ausführen. Achten wir dann nicht ausreichend auf die Matratzen, die uns einen erholsamen Nachschlaf gewährleisten sollen, verstärken sich Probleme und Kreuzschmerzen noch. Nicht umsonst gelten Rückenbeschwerden heute als Volkskrankheit.

Hier kannst du ganz gezielt gegensteuern: Finde zunächst heraus, welche Matratzenart für deine Bedürfnisse geeignet ist – eine professionelle Matratzenberatung kann dir dazu viele Fragen beantworten. Welche Matratze bei Rückenschmerzen sinnvoll ist, hängt nämlich von vielen Faktoren ab. Für jedes Problem gibt es aber eine Lösung. Ob in deinem Fall ein kompletter Matratzenwechsel notwendig wird oder eine der praktischen Matratzenauflagen wie ein Topper ausreicht – du wirst den Unterschied schnell spüren.

Eine Lösung für alle Rückenschmerzen? Das ist kaum möglich!

Du kennst möglicherweise die einschlägigen Werbungen, die mit beeindruckenden Superlativen bestimmte Matratzen anpreisen. Hier wird suggeriert, dass dieses Produkt die einzige Antwort auf ein sehr komplexes Problem sei. Doch wie sieht die Realität aus? Menschen sind nicht nur unterschiedlich in Größe und Gewicht gebaut. Muskelstruktur und -masse, Beschaffenheit des Stützapparates oder Intensität der Beanspruchung – es gibt vielfältige Kriterien, die darüber entscheiden, welche Matratzenart du bei Rückenschmerzen überhaupt in Betracht ziehen solltest. Und ein weiterer Aspekt darf natürlich nicht vergessen werden: Jeder Mensch hat seine Eigenheiten in puncto Schlaf.

Eine Frage der Schlafgewohnheiten

Im Rahmen einer Matratzenberatung wird auch thematisiert, welcher Schlaftyp du bist. Bei der Identifizierung helfen einige Fragen, wie zum Beispiel:

• Schläfst du hauptsächlich auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch?
• Teilst du das Bett mit deinem Partner/deiner Partnerin?
• Wie sind dessen/deren Schlafeigenheiten?

Insbesondere bei Einzelmatratzen im Doppelbett wirkt sich nämlich das Schlafverhalten deines Partners oder deiner Partnerin auf die Qualität deines Schlafes aus: Schläft er oder sie unruhig und wälzt sich hin und her, bleibst du davon nicht verschont – die Erholung und Entlastung der Wirbelsäule bleiben aus, Rückenschmerzen sind die Folge. Doch auch diese Herausforderung lässt sich in den Griff bekommen. Zunächst also deine Schlafgewohnheiten:

Du bist Seitenschläfer

Die optimale Bettmatratze sollte nicht zu hart sein, also leicht nachgeben. Auf diese Weise können Schultern und Becken in die Matratze einsinken, dass du bequem liegst und deine Wirbelsäule im Liegen eine gerade Linie bildet. Prüfe deine Matratze am besten mit einer der weicheren Matratzenauflagen. Verbessern sich deine Rückenleiden, kannst du in Ruhe eine weichere Schlafunterlagen ins Auge fassen.

Du bist Rückenschläfer

Schläfst du auf dem Rücken, brauchen deine Lendenwirbelsäule und dein Nacken Unterstützung sonst können Rückenprobleme vorprogrammiert sein. Die Körperregionen dürfen nicht zu tief einsacken damit du morgens ohne Rückenschmerzen aufwachen kannst.

Du bist Bauchschläfer

Liegst du bevorzugt auf dem Bauch, sollte deine Matratze deinen Körper ausreichend stützen – auch hier gibt es spezielle Produkte, die das Risiko von Rückenschmerzen reduzieren.

Wie du siehst, spielen schon deine Schlafgewohnheiten eine wichtige Rolle bei Beantwortung der Frage, welche Matratze bei Rückenschmerzen zu empfehlen ist. Doch vor einem Matratzenwechsel möchten wir thematisieren, welche Faktoren die Ergonomie einer Matratze überhaupt beeinflussen.

Liegezonen, Härtegrade und Elastizität – was ist wichtig in puncto Matratzen?

Matratzen sind heute deutlich mehr als die stoffbezogenen Strohballen, auf denen unsere Vorfahren noch genächtigt haben.
Unterschiedlichste Materialien, in der Regel handelt es sich um Kunststoffe, aber auch ein raffiniertes Innenleben, machen hier die Unterschiede aus. Vor allem aber lassen sich die daraus resultierenden Eigenschaften auf die individuellen Bedürfnisse zuschneiden. Folgenden Aspekten solltest du daher Augenmerk widmen:

• dem passenden Härtegrad
• einer möglichst hohen Punktelastizität
• den integrierten Liegezonen

Was ist das: Liegezonen?

Wenn Matratzen verschiedene Liegezonen aufweisen, handelt es sich um eine Kombination verschiedener Härtegrade innerhalb einer Bettmatratze: Im mittleren Bereich wird beispielsweise etwas weicheres Material verwendet, sodass dein Rumpf besser einsinken und die Rückgrat entlastet werden kann, während die restlichen Bereiche härter ausgeführt werden. Wie viele Liegezonen wirklich sinnvoll sind, liegt im Auge des Betrachters: Je mehr die Matratze aber an eine Schlafposition angepasst wird, desto weniger darfst du dich nachts bewegen. Schläfst du jedoch ruhig und überwiegend in deiner Lieblingsposition, wird dir eine solche Schlafunterlage auch bei Kreuzschmerzen die gewünschte Entlastung bringen.

Was ist das: Punktelastizität?

Damit sind wir beim Thema Punktelastizität: Wirst du bereits von Rückenschmerzen geplagt, sollte deine Matratze unbedingt eine hohe Punktelastizität aufweisen. Das bedeutet, dass sie sich gut an deine Körperpartien anpassen kann. Becken und Schulter sinken ein, Nacken und Rücken werden gestützt. Je höher die Punktelastizität ist, desto weniger wirkt sich der Druck in einem bestimmen Bereich auf die danebenliegenden aus.

Was ist das: Härtegrad?

Der optimale Härtegrad wiederum hängt auch von deinem Körpergewicht ab – aber eben nicht nur. Grundsätzlich gilt zwar, dass bei höherem Körpergewicht auch der Härtegrad höher sein sollte. Das subjektive Wohlbefinden, Schlafverhalten und natürlich die Art eventueller Rückenprobleme sollten aber unbedingt mitberücksichtigt werden. Ohnehin ist es schwierig zu vergleichen, denn die Matratzenhersteller müssen in puncto Härtegrad keiner klaren Norm folgen. Fakt ist jedoch: Die optimale Matratze darf weder zu hart noch zu weich sein:

• Eine Matratze sollte nicht zu hart gewählt werden, sonst steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du dich nachts zu viel bewegst.
• Fällt sie hingegen zu weich aus, verbiegt sich die Wirbelsäule und die wichtige Entspannung der Wirbel bleibt aus. Gerade darin besteht häufig die Ursache für Rückenschmerzen.
• Für Paare empfehlen sich zwei einzelne Matratzen. Die lassen sich individuell auswählen. Es ist also unerheblich, ob deine Partnerin oder dein Partner andere Schlafgewohnheiten pflegen.

Noch ein Tipp: Stört die Ritze, kannst du mit einem Ritzenfüller eine ebene Oberfläche erreichen – und ihr seid euch wieder näher.

Weitere wichtige Tipps zur Auswahl der passenden Matratze

Bist du wegen deiner Rückenschmerzen auf der Suche nach einer neuen Matratze, wirst du mit einigen weiteren Begriffen konfrontiert. Hier die wichtigsten Erklärungen:

Das Raumgewicht – unabhängig vom Härtegrad

Die Begriffe werden gerne verwechselt, haben jedoch nichts miteinander zu tun: Das Raumgewicht wird vor allem bei Matratzen aus Kaltschaum ausgewiesen. Es beziffert das Gewicht pro Kubikmeter Material in Kilogramm. Daraus kannst du zum Beispiel ableiten, wie viel Zeit die neue Matratze benötigt, bis sie ihre ursprüngliche Form nach dem Aufstehen wieder erreicht hat. Um auf einer Kaltschaummatratze ruhige und entspannte Nächte zu verbringen, sollte diese ein möglichst hohes Raumgewicht aufweisen. Dadurch entstehen nämlich keine lästigen Kuhlen und Dellen, in die du häufig wieder zurückrutschst.

Matratzen aus Kaltschaum – eine Frage des Preises

Interessierst du dich für Matratzen aus Kaltschaum und hast bereits Rückenschmerzen, empfiehlt sich ein hochwertiges Produkt: Hier kommt es nämlich auf eine hohe Rücksprungelastizität an, sodass sich unterschiedliche Schlaftypen darauf wohlfühlen. Neben dem Preis sollte die Leistung eine Hauptrolle bei deiner Entscheidung spielen.

Viscoelastische Matratzen – mit Wärme ausgesprochen anpassbar

Dieser Werkstoff hat es in sich: Er reagiert auf deine Körperwärme und schmiegt sich während der Nacht an deine Kurven an. Vor allem in den Regionen, in denen eine relativ hoher Druck auf die Matratze ausgeübt wird, steigt die Temperatur. Die Elastizität erhöht sich und dein Körper modelliert deine Matratze zur perfekten Schlafunterlage.

Matratzen mit Federkern – als Klassiker nach wie vor aktuell

Es gibt verschiedene Arten der Federkernmatratzen, von denen sich eine bei Rückenschmerzen besonders hervortut: die Taschenfederkernmatratze. Hier sind die im Inneren der Matratzen befindlichen Federkerne in einzelnen Taschen vernäht. Sie können also nicht verrutschen, was die Punktelastizität im Vergleich zu anderen Varianten deutlich verbessert. Bauch- und Rückenschläfer werden sich auf diesen Matratzen mit hoher Wahrscheinlichkeit sehr wohlfühlen.

Nicht vergessen: Den passenden Lattenrost zur Matratze

Wahrscheinlich stellst du dir bei diesem Thema die Quer Anreihung von Holzlatten in deinem Bett vor – was in vielen Fällen ja auch stimmt. Doch es gibt auch Alternativen, die besser zu einigen Matratzenarten passen. Dieses Zusammenspiel ist ausgesprochen wichtig. Beispielsweise weist der Tellerfederrost auf den Latten einige Kunststoffteller auf. Diese sind beweglich und federn Schlafbewegungen hervorragend ab. Wegen dieser begrenzten Bewegungsübertragung könnte ein solcher Tellerfederrost zum Beispiel auch sinnvoll sein, weichen deine Schlafgewohnheiten von denen deiner Partnerin oder deines Partners ab.

Eine weitere interessante Alternative und probates Mittel gegen Rückenschmerzen stellen flexible Roste dar: Diese lassen sich nämlich ganz individuell nach deinen Bedürfnissen konfigurieren. Benötigst du in einer Körperregion etwas mehr Unterstützung, stellst du die Latten entsprechend stabil ein, soll eine Körperregion etwas einsacken, nutzt du die biegsame Variante.

Verwendest du den traditionellen Rollrost und hast Rückenschmerzen, kann hier durchaus ein wichtiger Faktor liegen. Entstanden ist diese Variante als preiswerte Alternativen, die von Studenten oder in WGs zum Einsatz kamen. Es werden einfach mehrere Latten an einem Gurt aufgereiht – fertig. Für jeden Umzug ist das perfekt, allerdings nimmt ein Rollrost keinerlei Rücksicht auf die Befindlichkeiten deines Körpers: Im Gegenteil, er geht davon aus, dass alle Körperregionen gleich schwer sind. Das können auch Matratzen kaum ausgleichen. Die beiden Komponenten sollten also unbedingt zu deinen Bedürfnissen passen und vor allem aufeinander abgestimmt werden, um dir Erholung zu verschaffen.

Fakt ist: Die Investition in einen hochwertigen Lattenrost rechnet sich in jedem Fall. Hast du bereits Rückenprobleme, dann umso mehr. Während du eine Matratze alle fünf bis zehn Jahre wechseln solltest, hat ein Rost eine deutlich längere Lebensdauer.…

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Wenn bereits am Morgen beim Aufstehen der Rücken schmerzt, liegt das in vielen Fällen nicht nur an einer ungünstigen Schlafposition, sondern auch an falschen Matratzen. Da der Mensch etwa ein Drittel seiner Lebenszeit schlafend verbringt, ist die richtige Unterlage von ganz besonderer Bedeutung. Leidest du unter Kreuzschmerzen oder sogar chronischen Rückenbeschwerden, kannst du mit einem Topper deine Schlafqualität verbessern. Hier erfährst du, was ein Topper bei Rückenschmerzen für dich tun kann.

Was ist ein Topper?

Ein Matratzentopper ist eine Auflage, die auf die Schlafunterlage gelegt und an den Ecken jeweils mit Gummibändern fixiert wird. Zum einen sorgt der Topper dafür, die Bequemlichkeit der Matratze zu verbessern, was bei einem Rückenleiden die Schlafqualität maßgeblich verbessern kann. Außerdem werden Matratzen-topper genutzt, um die hygienischen Bedingungen im Bett zu optimieren.

Jeder Mensch verliert während der Nacht bis zu einem halben Liter an Flüssigkeit. Der Topper nimmt diese Ausdünstungen auf, was die Matratze auf Dauer schützt. Gleichzeitig schonen diese durchschnittlich 6 cm hohen Auflagen die Matratzen, deren Lebensdauer sich entsprechend verlängert.

Wichtig ist, dass du den Topper nicht mit einem Matratzenschoner verwechselt. Denn diese Auflage liegt direkt über dem Lattenrost und schützt die Matratzen vor Abdrücken und Feuchtigkeit. Matrazentopper sind jedoch ausdrücklich dafür konzipiert, nicht nur zu schützen, sondern auch, um den Schlafkomfort durch ein punktgenaues Abstützen von Muskulatur und Wirbelsäule zu gewährleisten.

Topper sind ein fester Bestandteil von Boxspringbetten. Mittlerweile sind diese Auflagen auch für andere Matratzen sowie Camping- oder Gästebetten erhältlich.

Warum du einen Topper bei Rückenschmerzen brauchst

Wenn Lattenrost, Bett und Matratze nicht zusammenpassen, fällt es naturgemäß schwer, im Schlaf ausreichend zu entspannen. Darunter leiden nicht nur die Muskeln, sondern auch die Bandscheiben. Die Ursache sind häufig alte, schon durchgelegene Matratzen. Wird in der Nacht die Matratze zu einer Hängematte, wird die Wirbelsäule überstreckt und Rückenbeschwerden sind die Folgen.

Matratzen dürfen weder zu hart noch zu weich sein und müssen während des Schlafs die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützen. Um dieses Durchhängen zu vermeiden, werden häufig zu feste Matratzen ausgewählt. Damit erweist du dir bei Rückenleiden einen Bärendienst. Die harte Unterlage übt großen Druck auf Muskeln, Gelenke und Gefäße aus. Zwar kann es sein, dass harte Matratzen dem Rücken zunächst subjektiv betrachtet guttun, aber langfristig werden deine Gelenke möglicherweise in Mitleidenschaft gezogen.

Neben dem empfundenen Liegekomfort gibt es einen einfachen Test, wie du herausfinden kannst, ob deine Matratze den richtigen Härtegrad aufweist: Entdeckst du Vertiefungen, ist es ein Hinweis darauf, dass der Härtegrad nicht korrekt ist. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Höhe. Die sollte mindestens 12 cm betragen, damit die Wirbelsäule nicht während des Schlafes in eine fehlerhafte Position gerät.

Wenn deine Matratzenqualität zu wünschen übriglässt und du eine bequemere und gesündere Liegeposition erreichen willst, kann ein Matratzentopper möglicherweise diese Veränderung herbeiführen. Die Auflage wirkt druckentlastend und somit entspannend. Außerdem erhält die Wirbelsäule ausreichend Halt und wird entsprechend ihrer Anatomie unterstützt. Topper sind in unterschiedlichen Härtegraden und Materialien erhältlich.

Der richtige Matratzentopper kann eine Menge für deinen erholsamen Schlaf tun und zu einer Linderung der Rückenschmerzen beitragen. Vor allem, wenn du eine sehr harte Unterlage hast. Doch es gibt auch Grenzen. Sehr weiche Matratzen können nur bis zu einem gewissen Grad von einem Topper ausgeglichen werden. Matratzen, die von grundsätzlich schlechter Qualität sind, erfahren ebenfalls keine besondere Aufwertung. Wenn du keine Qualitätsmatratze hast, empfiehlt sich eine Neuanschaffung mit einem passenden Matratzen-topper – so gelangst du zu einer Wohlfühloase für deinen erholsamen Nachtschlaf und kannst zusätzlich deinen Rückenbereich unterstützen und in vielen Fällen auch die Rückenbeschwerden lindern!

Topper bei Rückenschmerzen – auf die Materialauswahl kommt es an

Auf dem Markt werden unzählige Topper aus verschiedenen Materialien angeboten, die sich an ganz unterschiedliche Bedürfnisse richten. Bei einem Rückenleiden muss der Topper anatomisch richtig unterstützen und den passenden Halt bieten. Bei Rückenschmerzen hat zudem die Druckentlastung oberste Priorität, damit ein Zustand der Entspannung erreicht wird.

Kaltschaumtopper

Kaltschaum ist eine andere Bezeichnung für Polyurethan und gilt als flächenelastisch. Diese Eigenschaft ist für dich nützlich, wenn du häufig deine Schlafposition wechselst. Der Topper passt sich automatisch an die veränderten Gewichtsverhältnisse an und deine Bewegungsfreiheit bliebt erhalten. Das führt zu einer optimierten Stützkraft.

Besonders als Bauchschläfer kannst du von diesem flexiblen Matratzentopper profitieren. Nach erfolgter Druckbelastung federt die Auflage direkt wieder in die ursprüngliche Form zurück. Ein Matratzentopper aus Kaltschaum erzeugt ein eher hartes Liegegefühl. Matratzen-topper aus Kaltschaum verfügen über offene Poren, was das Material sehr atmungsaktiv macht. Wenn du nachts viel schwitzt und es im Bett nicht allzu warm magst, ist dieses Material gut für dich geeignet.

Geltopper

Topper aus Gel reagieren nicht auf Wärme, sondern nur auf den Druck deines Körpers. Das führt bei Rückenschmerzen zu einer gezielten Unterstützung und einer direkten Anpassung des Rückens an die jeweilige Schlafposition. Gleichzeitig entlastet der Geltopper deine Gelenke und sorgt dafür, dass deine Muskeln sich im Schlaf entspannen können. Durch die Druckentlastung wird zudem ein positiver Effekt auf die Durchblutung ausgeübt. Auch die Bandscheiben werden gestützt.

Eine Kombination aus einer guten Matratze und einem Matratzentopper aus Gel kann daher eine Möglichkeit sein, Rückenbeschwerden im Schlaf zu verringern. Ein Matratzentopper aus Gel bildet keine Mulden, sondern das Material federt direkt wieder in seine ursprüngliche Position zurück. Das ist ideal, wenn du ein Rücken- oder Seitenschläfer bist. Für Bauchschläfer mit Rückenschmerzen ist es wichtig, dass Matratzen in Kombination mit dem Geltopper möglichst hart ausfallen, da sonst die Möglichkeit besteht, dass du im Schlaf ins Hohlkreuz fällst.

Viscotopper

Ein Viscotopper besteht aus einer Mischung aus Latex und Viskoseschaum. Ist eine Matratze sehr hart, kann dieser Topper für ein weicheres Liegegefühl sorgen. Das Material ist thermoelastisch, was bedeutet, dass sich der Matratzentopper an deine Körpertemperatur anpasst und dabei gleichzeitig die Rückenmuskulatur entlastet. Das bedeutet jedoch auch, dass es im Bett sehr warm werden kann. Bevorzugst du es kühler, ist ein anderes Material eventuell besser für dich geeignet.

Ein Viscotopper ist ein Allrounder, der für alle Schlafpositionen passend ist. Als Seitenschläfer bietet dir das Material den Vorteil, dass es sich perfekt den Konturen deines Körpers anpassen kann. Bevorzugst du die Bauchlage, solltest du mit dem Topper eine möglichst harte Liegefläche erreichen, um ein Einsinken zu vermeiden.

Rückenschläfer profitieren von der Flächenelastizität. Mit einer Einschränkung: Hast du einen eher unruhigen Schlaf, wirkt sich der Memory-Effekt nachteilig auf deine Schlafqualität aus. Denn das Material braucht nach einem Positionswechsel eine gewisse Zeit, um wieder in seine originale Form zurückzufedern. Ist dein Nachtschlaf ruhig, kannst du einen Viskotopper jedoch ohne Bedenken bei Rückenschmerzen nutzen.

Latextopper

Ein Latextopper passt sich deinen Körperkonturen an und federt bei einem Wechsel der Schlafposition sofort wieder zurück. Wenn du ein Seitenschläfer mit Rückenbeschwerden bist, kannst du von der hohen Punktelastizität des Materials besonders profitieren, das sich der Latextopper dem Verlauf deiner Wirbelsäule anpasst und somit den Rücken entlastet. Das Material hat noch einen weiteren Vorteil: Hausstaubmilben mögen Latex nicht, weshalb sich dieser Topperart besonders für Allergiker eignet.

Topper: die richtige Höhe bei Rückenschmerzen

Bei der Auswahl des richtigen Matratzentopper bei Rückenschmerzen sind zwei Werte für dich wichtig: Kerndicke und Dicke des Bezugs. Ist der Kern dicker als 6 cm wird das Liegegefühl als zu weich empfunden. Bei einem entsprechend dicken Bezug erreicht der Topper schnell 12 cm und mehr und nimmt damit die Dimension von einer Matratze an. Genau das soll vermieden werden, da eine zu dicke Auflage nicht mehr in der Lage ist, den Rückenbereich punktgenau zu stützen.

Als guter Richtwert für den Topperkern haben sich 4 cm herausgestellt. Beim Bezug sind 2 cm ideal, sodass insgesamt eine Dicke von 6 cm erreicht wird. Ein Tipp für den Bezug: Achte auf einen abnehmbaren und waschbaren Bezug, da sich sonst die Lebensdauer des Matratzentoppers deutlich verkürzt!

Welcher Topper Härtegrad bei Rückenschmerzen?

Wenn du einen Topper bei Rückenleiden nutzen möchtest, kommt es auf den Härtegrad an. Nicht nur Matratzen, sondern auch bei Toppern erfolgt die Einteilung in fünf verschiedenen Stufen, die sich am Körpergewicht orientieren:

• H1: bis 60 kg Körpergewicht
• H2: 60 bis 80 kg
• H3: 80 bis 110 kg
• H4: 110 bis 130 kg
• H5: mehr als 130 kg

Das Körpergewicht bildet dabei nur den Rahmen für eine erste Orientierung. Um den besten Härtegrad bei einem Topper zu finden, spielen das persönliche Wohlbefinden und die bevorzugte Liegeposition eine wichtige Rolle.

Damit du den passenden Härtegrad ermitteln kannst, ist es wichtig, dich selbst gut zu beobachten. Suche nach zu weichen und zu festen Bereichen und achte auf die bevorzugte Liegeposition. Denn je nachdem, ob du Rücken-, Bauch- oder Seitenschläfer bist, kann der Härtegrad sich ändern.

Ist das Schlafgefühl optimal, wählst du den Härtegrad aus, der deinem Körpergewicht entspricht. Bevorzugst du es etwas weicher, nimmst du den tieferen Härtegrad. Wenn du 88 kg wiegst, wäre das in diesem Fall H3. Hast du den Eindruck, im Schlaf zu weit einzusinken, wählst du aus der Tabelle den nächsthöheren Härtegrad. Manche Menschen bevorzugen sogar zwei Härtegrade mehr, um ein Schlafgefühl wie auf dem Fußboden zu erreichen. Davon ist bei Rückenschmerzen eher abzuraten.

Liegst du mit deinem Gewicht im Grenzbereich, kannst du folgende Faustregel beachten. Als Seitenschläfer wählst du bei Rückenschmerzen eher einen weicheren Härtegrad. Bist du Bauch- oder Rückenschläfer, ist der höhere Härtegrad meist besser für dich.

Welcher Topper bei welcher Matratzenart?

Hast du ein ein Boxspringbett, sorgt die clevere Kombination aus Matratzen, Unterbau und Toppern für ein angenehmes Liegegefühl. Der Härtegrad von Bett und Auflage sind bereits perfekt aufeinander abgestimmt. Ändern sich im Laufe der Zeit Vorlieben beim Liegen oder treten Rückenschmerzen auf, kann hier mit entsprechenden Toppern leicht Ausgleich geschaffen werden.

Anders sieht das bei regulären Betten aus. Hier passen Topper auf die wenigsten Matratzen. Das liegt vor allem am Matratzenbezug. Die klassischen, versteppten Bezüge sind kaum atmungsaktiv. In Kombination mit einer Auflage sammelt sich in dem Bezug die über Nacht abgegebene Feuchtigkeit. Nach einigen Monaten können sich Stockflecken bilden. Dies sind meist gelbliche oder bräunliche Verfärbungen des Bezuges.

Besteht der Bezug aus einem atmungsaktiven Gewebe, kannst du einen Matratzentopper nutzen. Vorausgesetzt, es handelt sich um eine Federkernmatratze. Die Elastizität des Taschenfederkerns kannst du mit einem Viscotopper ergänzen. Damit ist es häufig möglich, eine bessere Druckverteilung zu erreichen. Alternativ kommt ein Kaltschaumtopper infrage, der die Bereiche deines Körpers, die direkt aufliegen, bei Rückenschmerzen entlastet.

Die Kombination Kaltschaummatratze plus Matratzentopper funktioniert meist nicht. Zum einen gibt es hier ein Belüftungsproblem. Auf der anderen Seite arbeitet eine Kaltschaummatratze mit Zonierungen des Schaumkerns. In Kombination mit einem Topper würde die ergonomische Wirkung abgeschwächt werden und bei Rückenschmerzen den gegenteiligen Effekt erreichen.

Was du für deinen Rücken noch zusätzlich tun kannst

Bei Rückenschmerzen musst du noch auf weitere Faktoren achten, um deine Liegequalität zu verbessern. Den Härtegrad kannst du zusätzlich mit dem Lattenrost regulieren. Davon profitiert vor allem der Schulterbereich, damit du je nach Empfinden mehr oder weniger tief einsinkst.

Möchtest du deine Lendenwirbelsäule entlasten, kannst du den Lattenrost auch im unteren Bereich etwas erhöhen, wenn diese Möglichkeit besteht. Alternativ kannst du ein Kissen oder eine Rolle unter die Knie schieben. Das richtige Kissen trägt ebenfalls zu einer gesunden Schlafposition und Entlastung von deinem Rücken bei. Im Idealfall ist es recht flach und möglichst weich, damit der Entspannungseffekt optimal unterstützt wird.

Entscheidend ist auch deine Schlafposition. Der Mensch ist zwar ein Gewohnheitstier, doch bist du Bauch- oder Seitenschläfer und leidest unter Rückenschmerzen, kann dir die Rückenlage deutliche Entlastung bringen. Denn das ist die Schlafposition, die für deinen Rücken in der Regel am besten geeignet ist. Das erfordert am Anfang eine Umstellung, doch hast du hier eine Möglichkeit, wie du deine Rückenschmerzen zusätzlich lindern kannst.…

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Werden akute Rückenschmerzen zeitnah und konsequent behandelt, verschwinden sie in 95 % der Fälle nach kurzer Zeit wieder. Zur Vorbeugung und bei chronischem Dauerschmerz stehen verschiedene Behandlungskonzepte zur Verfügung. Wir erläutern, welche Methoden in der Schmerztherapie bei Rückenproblemen eingesetzt werden und was sie bringen.

Bewegung tut dem Rücken sehr oft gut

Bei Problemen im Rückgrat lautet die oberste Devise so aktiv wie möglich zu sein. Mehr körperliche Bewegtheit kann den Schmerz lindern und deine Muskulatur stärken. Das wurde in unzähligen Studien nachgewiesen, sodass Mediziner und Fachgesellschaften bei Rückenbeschwerden in der Regel ein Bewegungstraining empfehlen.

Die Anzahl der Schmerzattacken sinkt dadurch etwa um die Hälfte. Nachdem der Doktor eine ernsthafte Grunderkrankung ausgeschlossen hat, wird er ein geeignetes Bewegungstraining empfehlen. Infrage kommen

• Physiotherapie mit Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen
• Tai Chi
• Yoga
• Pilates

Regelmäßige Spaziergänge und eine Integration von mehr Bewegtheit in den Alltag können ebenfalls helfen, gesundheitliche Einschränkungen zu reduzieren. Wer statt Fahrstuhl die Treppe benutzt oder in den Supermarkt läuft, tut seinen Muskeln Gutes.

Viele Krankenkassen, aber auch Volkshochschulen und Sportvereine haben eine „Rückenschule“ in ihr Programm aufgenommen. Teilnehmer erhalten theoretisches Wissen rund um die Wirbelsäule und den Rücken. Hauptbestandteil des „Rückentrainings“ ist eine Muskulatur kräftigende Gymnastik. Obwohl es die „Rückenschule“ in fast jeder Stadt gibt und jene Kurse gut gebucht sind, ist diese Wirkung umstritten, was auch an der Vielzahl von Konzepten liegt.

Laut der schwedischen Studie „Back Schools for Nonspecific Low Back Pain“ kann das Rückentraining durchaus erfolgreich sein. Sie ist jedoch anderen Therapieformen nicht maßgeblich überlegen. Um für das dich richtige Programm auszuwählen, solltest du testweise Kurse besuchen oder deinen Doktor um Rat fragen.

Kognitive Verhaltenstherapie bei Rückenleiden

Eine geistige Verhaltenstherapie zielt darauf ab, durch Umstrukturierung negativer Denkmuster neue positive Verhaltensweisen zu etablieren. Schmerzpatienten haben häufig eine jahrelange Odyssee von Arzt zu Arzt hinter sich. Da sich die Gesundheitsbeschwerden nicht nachhaltig bessern, setzt häufig eine Angst vor bestimmten Aktivitäten ein, um den Rücken nicht noch mehr zu belasten.

Tatsächlich hilft die Vermeidung nicht, da ausreichend Bewegung für eine kräftigere Muskulatur sorgt. Somit kann deinem Schmerzleiden effektiv vorgebeugt werden. Körperlich aktiv zu sein oder wieder zu werden, ist bei Problemen im Rückgrat besonders anstrengend.

Eine kognitive Verhaltens-Therapie kann dir dabei helfen, deine Angst vor den Bewegungen abzubauen. Der Patient lernt, seine Gedanken zu identifizieren, welche zu der Vermeidungshaltung führen. Wer zum Beispiel Befürchtungen hat, das Haus zu verlassen, weil gesundheitliche Unpässlichkeiten bei einem Spaziergang stärker werden, wird noch inaktiver. Das bringt möglicherweise soziale Probleme, aber auch stärkeren Rückenschmerz mit sich.

Die Wirksamkeit der geistigen Verhaltens-Therapie bei chronischen Rückenschmerzen ist wissenschaftlich nachgewiesen. Eine im Fachmagazin „The Lancet“ veröffentliche Studie „Group cognitive behavioural treatment for low-back pain in primary care“  eines britischen Forscherteams kommt zu dem Schluss, dass ein kognitives verhaltenstherapeutisches Verfahren zu einer signifikanten Verbesserung von rückenbedingten Schmerzleiden führt.

Die Wissenschaftler betonen dabei, dass es für den Therapieerfolg mitentscheidend sei, dass der Patient verstehe, wo seine Quelle der Gesundheitsbeschwerden liege. Wichtig sei zudem, die Beziehung von Schmerz und Aktivität mehrdimensional zu erfassen. Damit wird sichergestellt, dass Betroffene lernen, selbst ihre Beschwerden zu regulieren.

Diese Therapieform hat ihre Grenzen: Kreuzschmerzen verschwinden damit nicht komplett. Die vermittelten Techniken helfen jedoch, besser im Alltag zurechtzukommen. Ist der Leidensdruck bei Kreuzschmerzen zu hoch oder tritt eine andere Krankheit wie Depressionen auf, zahlen in der Regel gesetzlichen Krankenkassen diese Therapie.

Multimodale Schmerztherapie bei Rückenleiden

Die multimodale Schmerztherapie setzt auf eine Betreuung von Schmerztherapeuten, Physiotherapeuten und Psychologen. Eine Teilnahme an diesem Behandlungskonzept kann in einer Rehaklinik oder ambulant in einem Schmerzzentrum erfolgen. In Einzel- oder Gruppensitzungen werden den Betroffenen Strategien vermittelt, um besser mit Ihren Schmerzen umzugehen und vor allem den Arbeitsalltag zu bewältigen.

Zum Einsatz kommen meist Techniken aus dem kognitiven verhaltenstherapeutischen Verfahren. Patienten nehmen außerdem an Bewegungs- und Entspannungsübungen teil.

Eine Heilbehandlung dauert in der Regel zwei bis vier Wochen. Eine multimodale Therapiephase in einem Schmerzzentrum ist häufig dann empfehlenswert, wenn andere Behandlungen das Problem nicht vollständig lösen. Damit du wieder die gewohnte Leistungsfähigkeit hast und deine Lebensfreude zurückgewinnst, kann der Haus- oder Facharzt dir die Verordnung für einen spezialisierten Schmerztherapeuten ausstellen.

CT-gesteuerte Injektionen bei chronischen Kreuzschmerzen

Hoffnung gibt es ebenfalls für Patienten mit einem chronifizierten Rückenleiden, bei denen Medikamente und Physiotherapie nicht anschlagen. Kortison Injektionen lassen das Gewebe abschwellen und unterdrücken entzündliche Prozesse. Wird die Injektion mit Computertomografie (CT) gesteuert und überwacht, ist das Ergebnis besonders effektiv. Hierbei wird das Medikament gezielt in die Schmerzregion injiziert.

Die Wirksamkeit der Behandlungsweise hat nun eine Studie bestätigt. Das Team um den Euskirchener Neuroradiologen Dr. Ulrich von Smekal hat eine Studie mit 320 Schmerzpatienten durchgeführt. Erfasst wurden zu Beginn und drei Monate nach Ende des Projektes Medikation, Beschwerden und Arbeitsfähigkeit.

Bei 89,9 % der Studienteilnehmer verbesserten sich die gesundheitlichen Einschränkungen um mindestens drei Punkte auf der zur Auswertung angewendeten Schmerzskala, wenn ebendiese Rückenschmerzen von der Nervenwurzel ausgehen.

Liegt die Ursache der Schmerzen an den Wirbelgelenken, wurde in 84 % der Fälle eine deutliche Linderung erreicht. Zwei Drittel der Patienten waren zudem nach den CT-gesteuerten Injektionen wieder arbeitsfähig. Wichtig ist, diese Behandlungsform in ein Gesamtkonzept aus Physiotherapie und Verhaltensänderung einzubetten.

Gut zu wissen: Eine Überweisung an den behandelten Facharzt darf nur durch einen zugelassenen Schmerztherapeuten erfolgen, damit die Kasse dir diese Behandlung zahlt.

Passive Therapien bei Rückenproblemen

Bei einer passiven Heilbehandlung ist der Patient nicht an der Umsetzung von Übungen beteiligt und liegt häufig entspannt auf einer Liege. Eine traditionelle Behandlungsform sind Massagen. Hier lockert der Masseur gezielt deine verspannte Rückenmuskulatur. Das verschafft bei chronischem Dauerschmerz zwar kurzfristig Linderung, doch diese Wirkung hält nicht lange an.

In letzter Zeit steht die Akupunktur im Fokus. Bei dieser aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammenden Behandlungsmethode (TCM) werden feine Nadeln in die Haut gestochen, um den Energiefluss zu harmonisieren. Eine Studienlage zur Akupunktur bei Schmerzen im Rücken ist bislang wenig aussagekräftig.

Widersprüchliche Ergebnisse haben ebenfalls Studien zur Osteopathie erzielt. Dieses alternativmedizinische Verfahren geht davon aus, dass sämtliche Strukturen im Körper sich gegenseitig beeinflussen. Der Osteopath löst mit gezielten Griffen und einer Kombination aus Dehnung und Anspannung deine Muskelspannung auf. Diese Verfahrensweise wird „Muskelenergietechnik“ genannt.

Bei der Mobilisation in der Manualtherapie bewegt der Therapeut Gelenke bis an ihre Bewegungsgrenze. Alternativ werden zielgerichtete, ruckartige Bewegungen angewendet, was als Manipulation bezeichnet wird. Muskelverspannungen und Verklebungen sollen auf diese Art gelöst werden. Die genaue Wirkungsweise bei dauerhaften Rückenbeschwerden ist unklar. Außerdem ist das Verfahre zu wenig untersucht.

Weitere Therapien, welche wie die obigen Behandlungsweisen privat bezahlt werden dürfen, sind

• kinesiologisches Taping
• Elektrotherapien
• Laserbehandlungen
• Magnetfeldtherapien
• Anwendung von Wärme oder Kälte
• Traktionsbehandlungen
• Ultraschallbehandlungen
  
  

Den Schmerzkreislauf durchbrechen

Eine Schmerztherapie bei Rückenproblemen zielt immer darauf ab, den Schmerzkreislauf zu durchbrechen. Ein Schlüssel zu mehr Lebensqualität ist Bewegung, die du selbst auch schrittweise in deinen Alltag integrieren kannst. Bei starken Beschwerden solltest du über eine Kombination aus Verhaltenstherapie und Bewegungsübungen nachdenken.

Dein Facharzt wird dich hierzu ausführlich beraten können. Passive und alternative Therapiekonzepte kannst du bei chronischen Rückenbeschwerden ergänzend nutzen. So kann eine Massage dir nicht nur körperlich, sondern auch seelisch guttun.…

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Wenn es um unsere Gesundheit geht, machen wir uns um allerlei Dinge Gedanken. Ob nun die Herzgesundheit, eine gesunde Ernährung oder eine optimale Immunabwehr, die wir mit Hilfe von Vitaminpräparaten aufbauen möchten. Den Füßen schenken nur die Wenigsten ihre Aufmerksamkeit.

Dabei sind die Füße das Fundament unseres Lebens und im Hinblick auf unsere Gesundheit wichtiger als die meisten Menschen denken. Oder hättest du gewusst, dass deine Füße ein Auslöser für Rückenleiden sein können? Grund genug, dass wir uns einmal mit diesem Zusammenhang und dem Einsatz von Einlegesohlen gegen Rückenschmerzen beschäftigen.

Was du zu Einlagen wissen solltest

Bevor wir uns dem Wirkungsdreieck aus der Stellung der Wirbelsäule, Fußfehlstellungen und Schuheinlagen nähern, wollen wir uns genauer mit der Sohle an sich beschäftigen. Grundsätzlich dient eine Einlage dazu, die Füße zu entlasten oder eine Fehlstellung zu korrigieren. Zu den häufigsten Fehlstellungen gehören Senkfüße, Knickfüße und Spreizfüße. Auf diesem Weg lassen sich Schmerzen wie die im Rücken reduzieren und nachgeordnete Folgeerscheinungen vermeiden.

Darunter etwa ein vorzeitiger Gelenkverschleiß (Arthrose), der durch eine Fehlstellung oder Fehlbelastung eines Gelenks entstehen kann. Bei der Einlage handelt es sich um eine lose Sohle für das Schuhinnere, die das Fußbett an die anatomischen Bedürfnisse des Trägers anpasst. Abhängig vom Einsatzgrund und Einsatzzweck gibt es unterschiedlichste Einlagen für die Schuhe. Allem voran orthopädische und sensomotorische Einlagen.

Orthopädische versus sensomotorische Einlagen – Wo liegen die Unterschiede?

Eine orthopädische Schuheinlagesohle bietet ein individuell angepasstes Fußbett. Für die Füße bietet dieses eine Polster-, Stütz- und Schutzfunktion. Die maßgeschneiderten Sohlen sind in angepasster Form nicht im Handel erhältlich, sondern werden von einem geschulten Orthopädietechniker individuell für deine Füße angepasst. Aus welchem Material sie bestehen, hängt vom Einsatzzweck ab.

Sehr formstabile Kunststoffeinlagen kommen beispielsweise bei Beinfehlstellungen wie X-Beinen zum Einsatz. Leder- und Korkeinlagen in unterschiedlichen Längen sind dagegen bei Fußfehlstellungen das Mittel der Wahl. Darüber hinaus existieren besonders weiche Modelle aus Polsterstoff oder Weichschaum für Diabetiker. Wie der Name es bereits vorwegnimmt, sollen orthopädische Modelle Einfluss auf Knochen, Gelenke und Weichteile wie Bänder und Sehnen nehmen.

Dem gegenüber stehen sensomotorische Einlegesohlen. Wir könnten auch von aktiven Schuheinlagen sprechen, da sich diese Spezialeinlagen gezielt auf deine Muskulatur auswirken. Dank ihrer speziellen Konstruktion stimulieren Sie die motorischen Rezeptoren der Fuß- und Beinmuskulatur in der Tiefe.

Das bewirkt gezielte Muskelreize, die je nach Einsatzzweck, zu Spannungs- und Entspannungsreaktionen der Zielmuskulatur führen. Eine derart spezielle Einlegesohle kommt häufig zum Einsatz, wenn ein muskuläres Ungleichgewicht (muskuläre Dysbalance) Beschwerden verursacht. Es handelt sich um eine Art Muskeltraining, mit dessen Hilfe sich das Ungleichgewicht beseitigen lässt.

Welche weiteren Arten von Schuheinlagen gibt es?

Neben diesen beiden Einlagetypen gibt der Markt weitere Arten von Einlegesohlen her, die für einen speziellen Einsatzzweck zugeschnitten sind. Eines haben Sie aber gemeinsam: Sie sollen eine optimale Stellung der Gelenke gewährleisten, Bewegungen abfedern und deine Rückenschmerzen reduzieren.

• Sporteinlagen: Sport stellt andere Anforderungen an unseren Bewegungsapparat. Zudem verfügen Sportschuhe häufig über einen anderen Schnitt als die meisten Straßenschuhe. Viele Sportler lassen sich daher individuelle Sporteinlagen anfertigen, die sie auch beim Training optimal unterstützen und auch hier Kreuzschmerzen und Co. verhindern sollen. Sporteinlagen sind auf die Belastung der jeweiligen Sportart optimiert und verfügen über besonders gute Dämpfungseigenschaften.
• Spezialeinlagen für High-Heels: Das Tragen von hohen Schuhen ist eine enorme Belastung für die Füße aber auch für deinen Rücken. Durch den dauerhaften Ballenstand bringen High-Heels deinen Körper in eine Zwangslage und damit die anatomische Statik durcheinander. Um zumindest den Druck auf den Vorderfußbereich etwas abzumindern, zusätzlichen Halt zu gewähren und den Tragekomfort zu erhöhen, gibt es spezielle Einlagen für die Schuhe. Für deine Wirbelsäule ist es selbst mit einer Einlegesohle gesünder, flache Schuhe zu tragen.
• Schuheinlegesohle gegen Fußschweiß: Schuheinlagen kommen nicht nur bei Rückenschmerzen und orthopädischen Fehlstellungen zum Einsatz. Sohlen aus Aktivkohlematerial und einer besonders guten Luftzirkulation sorgen bei starkem Schwitzen für Abhilfe. Sie nehmen Schweiß und üble Gerüche auf.

Wann sind Schuheinlagen sinnvoll?

Sinnvoll ist eine Einlegesohle häufig dann, wenn du von anhaltenden Schmerzen betroffen bist. Kurzzeitig auftretende Probleme sind noch kein Grund, gleich im Sanitätshaus aufzuschlagen. Bei Schmerzen in den unteren Extremitäten sollte der erste Weg zum Arzt führen.

Nur mit der korrekten Diagnose können orthopädische Techniker eine für dich auf das Problem angepasste Einlegesohle anfertigen. Wichtiges Diagnosemittel ist neben der Inaugenscheinnahme eine Gangbildanalyse. Zu den Indikationen für eine Einlage gehören unter anderem:

• Plattfuß (stark abgeflachtes Längs- und häufig auch Quergewölbe des Fußes)
• Spreizfuß (verbreiterter Vorderfuß mit begleitend abgeflachter Fußwölbung)
• Hohlfuß (Wölbung des Fußgewölbes, die über das natürliche Maß hinaus geht)
• Knick-Senk-Fuß (verstärkte X-Stellung der Ferse in Kombination mit einem abgeflachten inneren Fußgewölbe)
• Hallux rigidus (Gelenkverschleiß des Großzehengrundgelenks mit zunehmender, schmerzhafter Versteifung)
• Hallux valgus (Fehlstellung der Großzehe mit Abspreizung des Grundgelenks zur Außenseite)
• Fersensporn (dornförmiger Knochenauswuchs am Fersenbein)
• Instabilität des Sprunggelenks
• Schmerzen in Sprunggelenk oder Mittelfußknochen
• Stützbedürftiges Fußgewölbe
• Ausgleich von Beinlängendifferenzen bis zu 10 mm
• Rückenschmerzen, die z.B. auf einen Beckenschiefstand zurückgehen

Sind Schuheinlagen zur Vorbeugung sinnvoll?

Mit der Einlegesohle ist es nicht wie beim Impfen. Während eine Impfung vor dem Ausbruch einer Krankheit schützt, ist das bei Einlegesohlen anders. Wenn kein anatomischer Grund für eine Korrektur per Einlage spricht, ist eine solche auch nicht notwendig. Sie würde ein gesundes Gelenk in eine Zwangshaltung bringen und kann höchstwahrscheinlich Schmerzen verursachen und Schaden anrichten. Aus diesem Grund empfehlen wir bei Kreuzschmerzen und anderen Rückenleiden nicht eigenmächtig zu Einlagen beim Schuhwerk zu greifen.

Mit Einlegesohlen gegen Rückenschmerzen vorgehen

Rückenschmerzen sind mittlerweile eine Volkskrankheit. Hierzulande klagen rund 70 Prozent aller Erwachsenen regelmäßig überchronische oder akute Rückenschmerzen. Neben Bewegungsmangel, Fehlhaltungen des Oberkörpers, mechanischer Überlastung und zu viel Stress gehören auch Fußfehlstellungen zu den Ursachen. Einlegesohlen können deine Rückenbeschwerden in vielen Fällen lindern.

Wo liegt der Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und Fehlstellungen?

Die Füße sind das anatomische Fundament des Körpers. Als solches beeinflussen sie ähnlich wie das Fundament eines Hochhauses die gesamte Statik. Eine Fehlstellung des Fußes wirkt sich dementsprechend zunächst auf das Sprunggelenk und die Stellung des Knies aus. Warum?

Weil der Organismus die Fehlstellung durch Anpassungen an anderer Stelle kompensieren möchte. Beim Kniegelenk ist mit der Zwangsanpassung aber meist nicht Schluss. Über die zahlreichen Muskeln und Sehnen, die zwischen Knie und Becken verlaufen, reicht die Anpassungsreaktion bis zum Becken und dem Hüftgelenk.

Fußfehlstellungen oder eine Beinlängendifferenz kann dein Organismus durch einen leichten Schiefstand des Beckens ausgleichen. Der Beckenschiefstand hat direkte Auswirkungen auf das Rückgrat. Meist geraten durch ein schiefes Becken auch die Wirbelkörper in Schieflage.

Während es in weniger dramatischen Fällen bei einfachen Muskelverspannungen bleibt, kommt es in schweren Fällen zu massiven Fehlstellungen des Rückgrats. Letztere können schwere Rückenleiden wie Arthrose der Wirbelgelenke begünstigen. Eine Korrektur mittels Einlegesohle kann Schmerzen beseitigen und den Rücken wieder ins Lot bringen.

Was tun bei Rückenbeschwerden?

Wenn dein Rücken schmerzt und sich die Kreuzschmerzen binnen weniger Tage nicht bessern, ist die nächste Station der Hausarzt. Dieser forscht nach der tatsächlichen Ursache für deine Rückenprobleme. Nur wenn eine Indikation für den Einsatz von Einlegesohlen gegen Rückenschmerzen gegeben ist, bring der Einsatz einen Nutzen. Bei Rückgratschmerzen sind keine Massenprodukte aus dem Handel zu empfehlen. Nur angepasste Schuheinlagen unterstützen deinen Fuß dort, wo er es braucht.

Problemen am Rücken effektiv vorbeugen

Auch wenn das Tragen einer Einlage prophylaktisch keinen Sinn macht, ist es möglich, Rückenbeschwerden durch Fußfehlstellungen vorzubeugen. Ist die anatomische Problematik nicht allzu ausgeprägt, verzichten viele Ärzte zunächst auf Einlegesohlen. Stattdessen verschreiben sie Ihren Patienten eine umfassende Kräftigung der Fußmuskulatur mit Hilfe gymnastischer Übungen. Und das entweder in Form von verordneter Physiotherapie oder durch Training in Eigenregie.

Eine sehr erfolgversprechende Maßnahme ist Barfußlaufen. Warum? Weil wir in unserem Alltag ständig Schuhe tragen. Das schützt die Füße zwar vor Verletzungen, lässt die Fußmuskulatur durch fehlende Reize jedoch verkümmern.

In der Folge kann diese die natürliche Fußstellung und die Stabilität des Fußgewölbes nicht mehr aufrechterhalten. Besonders effektiv ist das Barfußlaufen auf unebenen Untergründen wie Sand, Waldboden oder Kies. Im Handel gibt es auch spezielle Barfußschuhe, die sich sowohl für den Alltag als auch für den Sport eignen.

Parallel zum Barfußlaufen bieten sich gymnastische Übungen wie der Zehenstand oder das Krallen mit den Zehen an. Auch das Greifen von Gegenständen mit den Zehen ist ein effektives Training für die Fußmuskulatur. Am effektivsten ist die Kombination von Einlegesohlen und Kräftigungsübungen, da letztere die Korrektur der Fehlstellung unterstützen.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Abhängig von der Art der Einlegesohle kostet ein individuelles Paar bis zu 150 Euro. Die gute Nachricht: Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für medizinisch notwendige Einlegesohlen. Bei einer Einlegesohle gegen deine Rückenprobleme ist das der Fall.

Geht es um eine Einlage von Schuhen gegen schwitzende Füße oder für mehr Komfort in High-Heels, trägt die Kasse die Kosten eher nicht. Wie bei allen Medizinprodukten zahlen gesetzlich Versicherte einen Eigenanteil. Dieser liegt bei 10 Prozent – maximal aber 10 Euro.

• Ausnahme 1: Der Versicherte ist von der Zuzahlung befreit. Dann zahlt er für seine Einlegesohle gar nichts.
• Ausnahme 2: Es wird eine wirtschaftliche Zuzahlung fällig. Das ist der Fall, wenn der Nutzen einer besonders hochwertigen Einlage über den medizinischen Zweck hinausgeht.
• Ausnahme 3: Es handelt sich um mehr als zwei Paare pro Jahr. Versicherten steht bei bis zu zwei medizinisch notwendigen Paaren pro Jahr der volle Leistungsanspruch zu. Ab dem dritten Paar ist Selbstzahlen angesagt.

Hinweis für Privatversicherte

Wer privat versichert ist, tritt meist in Vorleistung. Damit die Krankenkasse die Kosten für die Einlagen erstattet, müssen Versicherte die Rechnung gemeinsam mit der Verordnung einreichen. Wie hoch der Anteil der Krankenversicherung ausfällt, hängt vom individuellen Vertrag ab. Eine pauschale Aussage ist nicht möglich.

Haltbarkeit von Schuheinlagen gegen Rückenbeschwerden

Einlegesohlen gegen Rückenschmerzen, Fußfehlstellungen und sonstige Beschwerden sind keine Dauerlösung. Es handelt sich um Verschleißprodukte mit einer begrenzten Haltbarkeit. Da Einlagen zumeist täglich getragen werden, ist meist nach einem Jahr Ersatz nötig. Eine abgetragene Einlegesohle dagegen bietet keine ausreichenden Stütz-, Dämpfungs- und Korrektureigenschaften mehr. Wer diese Schuheinlagen trotzdem auf Dauer trägt, kann weitere Rückenprobleme sogar noch begünstigen.

Fazit

Unter dem Strich können Schuheinlagen ein wertvoller Helfer gegen Rückenprobleme sein. Und das Beste: Durch das Tragen orthopädisch angepasster Schuheinlagesohlen lassen sich Fehlstellungen, die für Rückenschmerzen verantwortlich sind, häufig bereits korrigieren. Dies ist mit hoher Wahrscheinlichkeit einfacher und gesünder als nur die Symptome, sprich den Rückenschmerz, mit Schmerzmitteln zu behandeln.…

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Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit – immer mehr Menschen leiden an dauerhaften Schmerzen im Rücken. Kreuzschmerzen gelten dann als chronisch, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhalten und sich eher verschlechtern als verbessern. Wir machen uns auf die Suche nach den Ursachen. Außerdem interessant: Worauf deuten die verschiedenen Symptome hin, was kann die konventionelle Medizin, welche Hilfen bietet die alternative Medizin?

Wir informieren über die diversen Therapiemöglichkeiten und erklären die heilsame Wirkung von Bewegung und gezielter Rückengymnastik. Chronische Rückenschmerzen sind kein Schicksal, das du einfach hinnehmen musst – es gibt eine ganze Reihe von wirksamen Therapien, die dich von den Dauerschmerzen befreien können oder zumindest eine spürbare Linderung bringen.

Akut oder chronisch: Wichtige Unterschiede, wenn der Rücken schmerzt

Akute Rückenschmerzen treten plötzlich auf. Die Ursache kann eine einzige falsche Bewegung sein, ein akuter Bandscheibenvorfall oder ein Hexenschuss. Unfälle und sonstige Verletzungen gehören ebenfalls zu den akuten Kreuzschmerzen. In all diesen Fällen ist ein sofortiger Arztbesuch Pflicht. Der Orthopäde ist die richtige Anlaufstelle, bei sehr starken Schmerzen bist du in der Notaufnahme eines Krankenhauses am besten aufgehoben. Du kannst damit oft eine rasche Besserung erreichen und vor allem vermeiden, dass sich weitere Folgeschäden ergeben.

Chronische Rückenschmerzen entwickeln sich dagegen langsamer. Erst spürst du nur leichte Beeinträchtigungen, aber die Beschwerden verschlimmern sich und entwickeln sich zu einem dauerhaften Schmerz. Achtung: Auch akute Kreuzschmerzen können chronisch werden, wenn du nichts dagegen unternimmst. Bleibt der Schmerz länger als sechs Wochen, sprechen die Ärzte von einem chronischen Befund.

Darauf zu hoffen, dass der Schmerz im Kreuz irgendwann von alleine wieder vergeht, bringt nichts. Dauerhafte Schmerzen beeinträchtigen die Lebensqualität, deine Beweglichkeit leidet, du nimmst eine Schonhaltung ein. Lass es nicht so weit kommen, sondern geh rechtzeitig zum Arzt. Dort erhältst du eine sichere Diagnose, Therapievorschläge und Tipps, was du selbst für einen starken und gesunden Rücken tun kannst.

Welche Ursachen können chronische Rückenschmerzen haben?

Die gute Nachricht zuerst: In den meisten Fällen steckt hinter dem Dauerschmerz keine ernsthafte Erkrankung. Es ist zwar wichtig, dass ein Facharzt die Symptome abklärt. Aber nur sehr selten handelt es sich bei einem chronischen Rückenschmerz um komplizierte Erkrankungen. Ein Tumor oder ein Rheumaleiden ist sehr selten. Bandscheibenvorfälle und Einengungen des Wirbelkanals (beide Erscheinungen können sich langsam entwickeln und verschlechtern) sind bei ungefähr vier bis sieben Prozent aller Patienten, die über Dauerschmerzen klagen, die Ursache.

Bei der überwiegenden Patientenzahl handelt es sich im sogenannte „unspezifische“ oder „funktionelle“ Rückenschmerzen. Das heißt, es gibt keine eindeutige Ursache für die Leiden. Stattdessen ist das System aus Gelenken, Muskeln und Bändern gestört. Die Gründe dafür sind oft Bewegungsmangel und Fehlhaltungen. Vor allem langes Sitzen in der immer gleichen Haltung ist sehr oft schuld. Der Rücken und die Wirbelsäule des Menschen sind eigentlich auf ständige Bewegung angelegt. Dauerhafte starre Haltungen können zu Problemen führen.

Eine weitere Ursache liegt in den sonstigen Lebensumständen. Spannungen in der Familie oder in der Partnerschaft, Stress am Arbeitsplatz und ähnliche Belastungen können auf Dauer ernsthafte Leiden hervorrufen. Die Redensart „Das bricht mir das Kreuz“ ist keine leere Phrase, sondern bezieht sich unmittelbar auf seelische und psychische Probleme.

Manchmal ist die Ursache auch ganz banal: Eine falsche oder durchgelegene Matratze verhindert einen gesunden und erholsamen Schlaf – und sie kann zu Verspannungen im gesamten Rückenbereich führen. Nicht immer ist also die Wirbelsäule schuld, sie zeigt nur als Indikator Überlastungen und Fehlhaltungen an!

Die psychische Komponente bei Kreuzschmerzen solltest du ernst nehmen, aber nicht überbewerten. Der Fachbegriff dafür lautet psychosoziale Beschwerden. Verantwortungsvolle Ärzte haben den ganzen Menschen im Blick – mit dieser Sichtweise gelingt es auch dir, das richtige Maß zu finden, damit sich die Symptome bessern und du dauerhafte Rückenbeschwerden in den Griff bekommen. Eine Kombination aus verschiedenen Therapieansätzen ist meist hilfreich: Mit Entspannungsübungen und einer Stärkung der Muskulatur, mehr Bewegung und Tipps für richtiges Sitzen, Bücken und Heben kannst du deine Leiden lindern.

Wann solltest du mit Rückenbeschwerden zum Arzt?

Wenn dauerhafte Rückenschmerzen länger als vier bis sechs Wochen anhalten, ist statt Eigendiagnosen ein Besuch beim Facharzt sinnvoll. Ein wichtiger Grund, warum du mit dem Arztbesuch nicht zu lange warten solltest: Rückenprobleme führen dazu, dass du immer häufiger eine Schonhaltung einnimmst. Dadurch können sich die Schmerzen im Rücken aber eher verstärken. Langfristig gesehen, graben sich die Schmerzempfindungen in das sogenannte Schmerzgedächtnis ein.

Der Hausarzt ist die erste Anlaufstelle. Ein ganz wesentlicher Bestandteil der Erstuntersuchung ist das Gespräch. Der Arzt sollte herausfinden, wie deine Lebensweise ist. Auch ernsthafte Erkrankungen sollen bei diesem Termin ausgeschlossen werden. An den Symptomen, die du schilderst, und an den Lebensumständen lässt sich recht gut herausfinden, um welche Art von Rückenproblematik es sich handelt. In vielen Fällen folgt dann die Überweisung zum Orthopäden überweisen.

Vorsicht, wenn ein Arzt sofort Röntgenaufnahmen machen möchte. Röntgen und MRT (Magnetresonanztomografie) sind nicht immer zwingend notwendig! Ein guter Facharzt sieht sich zunächst den gesamten Bewegungsapparat an. Er begutachtet die Wirbelsäule, die Körperhaltung, den Beckenstand und die Länge der Beine. Röntgenaufnahmen sind erst dann sinnvoll, wenn äußerlich sichtbare Ursachen ausscheiden.

Schmerzen im Rückenbereich, die sich allmählich entwickelt haben, kommen in einigen Fällen beispielsweise von einem Beckenschiefstand. Wenn die Beine ungleich lang sind, wird der Facharzt eine Schuherhöhung für das kürzere Bein empfehlen. Solche Ursachen lassen sich sehr oft durch eine einfache Untersuchung herausfinden.

Welche Therapien gibt es bei chronischen Rückenbeschwerden?

Schmerztabletten und Spritzen sind nur dann wirklich sinnvoll, wenn ein akuter Schmerz besteht. Dann ist eine schnelle Schmerzbekämpfung das Mittel der Wahl, denn du sollst schnellstmöglich wieder beweglich werden. Ruhe und Schonhaltung sind kontraproduktiv! Ganz anders sieht es dagegen bei chronischen Rückenschmerzen aus. Hier können Schmerzmittel die Beschwerden zwar abschwächen, als Therapie ist eine reine Schmerzbehandlung mit Medikamenten oder Spritzen aber nicht gut. Es kommt vielmehr darauf an, die Ursachen konkret herauszufinden.

Das bedeutet nicht, dass du den Rückenschmerz aushalten darfst. Ein verantwortungsbewusster Arzt verordnet Schmerzmittel, die auf die Schmerzintensität abgestimmt sind. Zusätzlich kommen weitere hilfreiche Schmerztherapien zum Einsatz. Die Bandbreite reicht von osteopathischen Behandlungen über Krankengymnastik bis zu Kur- und Reha-Aufenthalten.

Ein Beispiel: Du vermutest, dass du dich „verhoben“ hast oder ein anderer falscher Bewegungsablauf, den du immer wieder ausführst, hat zu der Problematik beigetragen. In einem solchen Fall geht es darum, andere Bewegungsabläufe einzuüben. Wie hebst du schwere Lasten, wie sitzt du am Schreibtisch, verbiegst du dich beim Liegen auf der Couch? Ein guter Orthopäde kann Zusammenhänge erklären und zeigt dir, wie du dich in Zukunft in solchen Situationen besser verhalten kannst. Wenn deine Beschwerden sehr schmerzhaft sind, musst du nicht leiden, sondern bekommst die passenden Medikamente. Schmerzfreiheit ist das oberste Ziel, damit du dich wieder besser bewegen kannst und in der Lage bist, mit einem geeigneten Rückentraining gesund zu werden.

Schmerzmittel, die bei chronischen Rückenbeschwerden helfen können

Zur Schmerztherapie gibt es eine breite Palette an Medikamenten. Nochmal: Es ist wichtig, dass du beweglich bleibst oder rasch wieder beweglich wirst. Diesen Prozess können Schmerzmittel wirksam unterstützen. Aber Medikamente sollten nicht die einzige Lösung bleiben. Entscheidend ist auch der Zeitraum, wie lange du Schmerzmittel nimmst. Der folgende Überblick informiert über die Wirksamkeit.

Bei leichteren Schmerzen verordnet der Arzt zunächst leicht wirkende Medikamente in Tablettenform, auch die Dosierung ist niedrig. Der Wirkstoff heißt Paracetamol.

Paracetamol kann bei harmlosen Rückenschmerzen helfen. Es ist nicht verschreibungspflichtig, sollte aber nicht dauerhaft und unkontrolliert eingenommen werden.

Rezeptpflichtig ist Metamizol, das eine stärkere Wirkung hat und zugleich muskelentspannend wirkt.

Bei stärkeren Kreuzschmerzen kommen Medikamente zum Einsatz, die schmerzlindernd und entzündungshemmend sind. Dazu gehören Acetylsalicylsäure (Aspirin), Ibuprofen, Diclophenac und Naproxen. Medikamente aus dieser Gruppe werden oft in der Rheumatherapie eingesetzt, die gute Wirkung zeigt sich auch bei chronischen Rückenschmerzen. Tabletten mit diesen Wirkstoffen eignen sich nicht für Personen mit Herz- und Nierenproblemen. Eine längere Einnahme kann zu Nebenwirkungen an der Magen- und Darmschleimhaut führen.

Weitere Schmerzmittel, die bei akuten und chronischen Kreuzschmerzen hilfreich sein können, sind Coxibe, Flupirtin oder Tolperison, die den Schmerz lindern und muskelentspannend sind.

Bei sehr schmerzhaften Empfindungen, die sich mit den bisher genannten Medikamenten nicht bessern, kann der Arzt Opioide verschreiben. Im allgemeinen Sprachgebrauch werden diese Arzneimittel auch Opiate genannt. Die Einnahme ist sinnvoll, sie muss aber besonders sorgfältig durchgeführt und durch den Facharzt überwacht werden.

Opioide gibt es in unterschiedlich stark wirkenden Formen. Eine schwächere Wirkung haben Codein, Dihydrocodein, Tramadol und Tilidin. Zu den stark wirkenden Opioiden gehören Morphin, Oxycodon, Hydromorphon, Buprenorphin und Fentanyl. Für diese Medikamente ist ein spezielles Rezept nach der Betäubungsmittelverschreibungsverordnung erforderlich.

Alle Opioide dürfen nur nach einem exakten Plan eingenommen werden. Die Nebenwirkungen sind oft beträchtlich. Zusätzlich sind muskelentspannende und krampflösende Medikamente möglich. Achtung: Nicht jeder Rückenschmerz erfordert solche Medikamente! Wir nennen sie der Vollständigkeit halber. Schmerzfreiheit oder zumindest eine Linderung der stärksten Schmerzen ist wichtig, aber die Einnahme von Schmerzmitteln sollte auf einen kurzen Zeitraum beschränkt bleiben.

Schmerzlinderung mit physiotherapeutischen Maßnahmen

Wärme und Kälte kann den Schmerz eindämmen. Pauschale Aussagen sind problematisch, du verlässt dich am besten auf den Rat des Arztes und eines erfahrenen Physiotherapeuten. Gut sind auch Massagen, Fangopackungen und spezielle Übungen, die dein Physiotherapeut mit dir macht. Diese Maßnahmen sind vor allem dann sinnvoll, wenn dir jede Art von Bewegung schwerfällt. Empfehlenswert ist auch eine gute Beratung, welche Matratze geeignet ist und wie ein rückenfreundlicher Schreibtischstuhl aussieht.

Sport, Bewegung, Krankengymnastik: Das tut bei Kreuzschmerzen gut!

Sobald du einigermaßen bewegungsfähig bist, solltest du dich auch bewegen! Jede Art von Bewegung ist besser als in Schonhaltung auf dem Sofa zu liegen. Dabei kommt es eher darauf an, Spaß an der Bewegung und am Sport zu haben als einem strengen Plan zu folgen. Als mögliche Aktivitäten kommen infrage: Walking, Wassergymnastik, Radfahren, Schwimmen, Yoga oder Tai-Chi. Mit der Bewegung geht der Schmerz und die Lebensfreude kommt zurück. Wenn dein Facharzt Krankengymnastik verordnet, bekommst du effektive Übungen und Hilfestellungen, wie du in Zukunft mit einem verbesserten Bewegungsablauf deine Rückenbeschwerden eindämmen kannst.

Alternative Behandlungsmöglichkeiten bei chronischen Rückenproblemen

Die Akupunkturbehandlung bewährt sich recht gut. Ebenso zeigt die Transkutane Elektrische Nervenstimulation (TENS) bei Dauerschmerzen gute Erfolge. TENS ist ein Verfahren mit niederfrequenten Stromreizen. Du spürst dabei lediglich ein sanftes Kribbeln. Akupunktur und TENS werden bei einer entsprechenden Diagnose von den Krankenkassen bezahlt.

Außerdem gibt es eine Reihe von naturheilkundlichen Verfahren und Methoden aus der fernöstlichen Heilkunde. Solche Verfahren können sehr hilfreich sein. Achte aber bitte darauf, zu einem erfahrenen Heilpraktiker zu gehen und nicht zu selbst ernannten „Therapeuten“!

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Rückenschmerzen sind zur Volkskrankheit geworden. Durchschnittlich fehlen Arbeitnehmer 17,5 Arbeitstage pro Jahr aufgrund diverser Beschwerden im Rückenbereich. Das Robert-Koch-Institut in Berlin stuft Rückenbeschwerden sogar als eine Epidemie ein, die mit erheblichen Kosten für die Gesellschaft einhergeht.

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